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自然流大师必备冥想课自我关怀分步指南

 
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编号 l154
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在小时候,我们都听过这样一个故事... 故事中,白雪公主的继母总是爱问镜子:“魔镜魔镜,谁是世界上最美的女人?”当听到魔镜说:“白雪公主比你美丽一千倍。”这位王后继母,无法承受心头疯长的嫉妒,于是对白雪公主动了杀心。
其实,我们每个人的心里,也有这样一面魔镜,不过,这面魔镜比王后那一面更诚实。每次问它,可能它都是直指你的软肋,无情地责备你。这些无情的自我评判,一句接着一句,让你怀疑自己,否定自己,给自己戴上失败者的帽子。


但是,在我们的内心还住着一个人,她可以随时关怀我们、深刻理解我们并且永远陪伴我们、为我们好,像妈妈,像朋友,也像智者。当你找到了Ta,就能从“求而不得”转换为“自给自足”。
如果说「正念」是对觉察到的体验的温暖和爱意,那么「正念自我关怀」就是对觉察者本身的温暖和爱意。
至今,全球已有 多项科学研究表明, 自我关怀对人的健康和幸福有很大促进作用。
自然流大师必备冥想课-自我关怀分步指南,来自美国德克萨斯大学教授的高端课程,已经完美翻译,再附赠一套英文原版课程,共计92节,现货秒发,原价199元

所谓“自我关怀”,就是你对待自己,就像对待自己的一位好朋友一样,充满友善、温柔与关爱。


研究表明
自我关怀能够增强我们的情绪修复力
自我关怀能够提升动机并促进自我成长
自我关怀和幸福度是显著相关
自我关怀的培养有益于身心健康
自我关怀有助于改善自我接纳水平
自我关怀有助于减轻依恋焦虑等情绪问题
美国过去曾经流行过“自尊(Self-Esteem)”教育,让人自己看得起自己,差不多就是不自信的时候假装自信。但是后来很多研究发现,人为的自尊存在很多弊端,比如,有可能自己骗自己。
后来,德克萨斯大学的克里斯汀·奈弗(Kristin Neff)教授提出一个理论,说我们应该用“Self-Compassion”取代假装式的自尊。


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